olahraga untuk menambah berat badan adalah gerakan berbeda-beda yang melatih otot bagian bawah, mulai dari perut hingga pinggang. Gerakan ini berbeda dengan dumbbell shoulder squat, yang membawa tubuh ke atas dan juga dengan bantuan bender kokoh yang dikelompok di dinding.

Ini akan berpengaruh secara alami. Dengan kemungkinan, kita menemukan karbon, lemak, dan protein yang sehat.

1. Udara

Air adalah olahraga untuk menambah berat badan yang sulit. Olahraga ini mudah dan bisa dilakukan di rumah sendiri. Yang Anda butuhkan hanyalah sebotol air dan tempat untuk melakukannya!

Melakukan squat adalah cara yang bagus untuk membakar kalori dan membentuk otot. Ini juga merupakan latihan berdampak rendah yang dapat dilakukan oleh siapa saja. Selain itu, gratis!

2. Buah

Pull up adalah jenis olahraga bodyweight exercise yang sangat ampuh untuk menambah berat badan. Jika dilakukan sebagai rutin, manfaat berenang bisa terus berkesan dan membentuk otot tubuh ideal tersebut.

Justru olahraga terus bersepeda, renang, boxing dan lainnya akan menambah berat badan dengan efektif. Itu saja kalori tidak diragukan dalam membakar lemak dalam tubuh.

3. Sayuran

Sayuran adalah olahraga yang bagus untuk menambah berat badan. Mereka tidak hanya membantu Anda makan lebih banyak, tetapi juga menyediakan nutrisi penting bagi tubuh Anda. Mereka dapat sangat bermanfaat bagi mereka yang menderita anemia.

Sayuran bisa dimakan a la carte atau di salad. Anda juga bisa memakannya dengan cara dipanggang atau dimasak. Cobalah untuk memakannya beberapa kali seminggu.

4. Roti

Ada banyak cara untuk menambah massa tubuh Anda. Salah satu caranya adalah dengan melakukan push up, salah satu jenis olahraga yang sederhana dan mudah dilakukan di rumah.

Cara lain adalah dengan mengikuti zumba, sejenis aerobik yang dapat membantu Anda membakar kalori dan membentuk otot. Coba lakukan kedua latihan ini secara rutin untuk melihat hasilnya.

5. Daging

Diet karnivora adalah olahraga yang paling efektif untuk mengurangi lemak tubuh. It menunjukkan jumlah kalori yang dikonsumsi sebagai asupan karbohidrat.

Untuk meningkatkan otot, bolasan tersebut telah membuat seluruh tubuh Anda, mulai dari kepala, leher, tangan, punggung, trisep dan hingga perut. Melakukan gerakan push up secara rutin untuk membuat tubuh Anda dengan baik.

6. Susu

Cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah makan sehat dan berolahraga. Tapi bagaimana Anda tahu jenis makanan dan olahraga apa yang tepat untuk Anda?

Untungnya, ada banyak jenis olahraga yang dapat membantu Anda mencapai tujuan. Dari berenang hingga lari, ada sesuatu untuk semua orang! Selain itu, olahraga juga dapat membantu mengurangi stres. Jadi tunggu apa lagi?

7. Kacang

Gerakan olahraga untuk menambah berat badan adalah latihan angkat beban. Latihan tersebut sangat efektif untuk membantu Anda membawa tubuh yang kuat. Itu boleh dikombinasi dengan olahraga barbel, overhead press, chin ups, dan bent over.

Pull up adalah jenis olahraga bodyweight yang ampuh untuk menambah berat badan. Itu juga dapat membantu otot tubuh bagian atas. Push up adalah sebuah olahraga yang sangat mudah dilakukan dimana-mana.

8. Jus Buah

Jus buah adalah olahraga yang bisa sangat efektif dalam menambah massa tubuh Anda. Ini mengandung banyak nutrisi berbeda yang penting untuk kesehatan tubuh Anda, termasuk karbohidrat, protein, dan serat.

Jus buah dapat dengan mudah dilakukan di rumah tanpa membutuhkan peralatan yang mahal. Bisa juga dipadukan dengan latihan lain, seperti latihan kalistenik (push-up) dan pull-up.

9. Teh

Push up adalah gerakan olahraga untuk menambah berat badan yang berbeda. Ini dikombinasi dengan olahraga lain seperti bent over, chin up, dan bench press.

Ini adalah olahraga yang dapat dengan mudah diperkuat tanpa peralatan yang tepat. Cara membuatnya cukup sederhana dan bisa digunakan di rumah.

10. Kopi

Banyak sekali manfaat berenang, terutama bagi orang yang ingin menambah massa otot. Berenang dapat membantu Anda mengembangkan semua otot di tubuh Anda, mulai dari kaki hingga paha.

Tinju juga bisa menjadi cara yang bagus untuk meningkatkan massa Anda. Pastikan untuk berlatih dengan benar. Jika tidak, Anda bisa berakhir dengan menyakiti diri sendiri. Kemudian, Anda akan mengalami hari yang buruk.